Étkezési alapelvek

Az általam fontosnak tartott és követett étkezési alapelvek a következők:

  • Naponta 5x eszünk, lehetőleg 3 óránként
  • Kcal limitet betartjuk
  • Naponta megiszunk minimum 3 liter folyadékot / VIZET (a kávé nem számít annak, mert vízhajtó, a kávéból megivott mennyiséget más folyadékkal pluszban pótoljuk)
  • Igyekszünk minden étkezéshez zöldséget, gyümölcsöt enni
  • Csak szezonális zöldségeket és gyümölcsöket vásárolunk
  • Igyekszünk otthon főzni
  • Változatosan főzünk, hogy ne unjuk meg
  • Törekszünk alternatív alapanyagok megismerésére, pl. burgonya helyett csicsóka, édesburgonya, de a burgonyát sem zárjuk ki (főleg héjában sütve)
  • Ritkán sütünk bő zsiradékban (a rántott hús és a sült krumpli is kiválóan megsül a sütőben, kevés zsiradékkel összeforgatva)
  • Ha étel rendelünk, szem előtt tartjuk a lefektetett alapelveinket
  • Sok diéta kerüli a banánt, szőlőt, szilvát, ezeket a kcal limitbe belekalkulálva inkább délelőtt fogyasztjuk, de nem zárjuk ki
  • A reggeli a leggazdagabb ch-ban, ebédre / kora délután még fogyasztunk jó ch-kat, késő délután / este már lehetőség szerint nem
  • Igyekszünk minél gyakrabban mozogni valamennyit
  • Ha sportolunk, akkor úgy alakítjuk az étkezésünket, hogy a sportolás után legyen a leggazdagabb étkezés, ami tartalmaz fehérjét, de ch-t is.
  • Fogyaszthatunk fehérjeport a tónusos izomzatért
  • NEM HAGYJUK EL A VACSORÁT ÉS MÁS ÉTKEZÉST SEM

Sok sikert kívánok mindenkinek!

2 hozzászólás on Étkezési alapelvek

  1. Julianna Lamos
    06/11/2013 at 20:00 (4 év ago)

    lefektetett alapelveinket? ok mik? vannak nekunk ilyenek? :) vagy Nektek?

    Válasz
    • Judit
      07/11/2013 at 05:50 (4 év ago)

      Általános alapelvek, amiket érdemes lehet követni ;). Módosítottam a szöveget is, köszi az észrevételt! :)

      Válasz

Szólj hozzá

A weboldal ún. cookie-kat vagy sütiket használ. (Több információ)

Az Uniós törvények értelmében fel kell hívnunk a figyelmét arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik apró, tökéletesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal helyez el az Ön számítógépén, hogy minél egyszerűbbé tegye az Ön számára a böngészést. A sütiket letilthatja a böngészője beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszi meg, illetve ha az "Engedélyezem" feliratú gombra kattint, azzal elfogadja a sütik használatát.

Bezár