Banános chia puding

A Zizi kalandjai blog nagy-nagy kedvencem, csodálatosak a képek, és sok inspirációt lehet meríteni a receptekből is. Legutóbb ezt a receptet használtam fel a reggeli pudingom elkészítéséhez. Köszönet érte! :)

A chia magot egyszerűen “super food-nak” tartják, mivel omega-3, omega-6 és omega-9 zsírsavakban igen gazdag. 15 g chia mag annyi omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint 250 g lazac! Ezen kívül antioxidánsokat, fehérjéket és egyéb tápanyagokat is tartalmaz, ezen az oldalon tudtok tájékozódni róla.

  • 2 ek. chia mag
  • 3/4 bögre rizstej
  • 1 érett banán
  • 5 db aszalt datolya (mag nélküli)
  • 1/2 vaníliarúd kikapart magvai
  • 2 ek. darált dió

A chia magot előző éjszakára rizstejbe áztatva a hűtőszekrénybe tettem.

Másnap reggel a banánt és a datolyát kevés vízzel aprítógépben turmixoltam. Elkevertem a vaníliával, végül pedig a zselés állagú rizstejes chia maggal.

Tálaláskor darált dióval szórtam meg.

1 nagy adag lett belőle

 

Szólj hozzá

A weboldal ún. cookie-kat vagy sütiket használ. (Több információ)

Az Uniós törvények értelmében fel kell hívnunk a figyelmét arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik apró, tökéletesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal helyez el az Ön számítógépén, hogy minél egyszerűbbé tegye az Ön számára a böngészést. A sütiket letilthatja a böngészője beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszi meg, illetve ha az "Engedélyezem" feliratú gombra kattint, azzal elfogadja a sütik használatát.

Bezár